Альтернативное семейное образование в комфортной увлекательной среде
 
Екатерина Орлова
ДЕТСКАЯ ЙОГА
Raibow Kids Yoga International
Персональный тренер, инструктор групповых программ
Преподавание с 2014 года,

личная практика около 10 лет

- преподаватель цигун, shadow yoga Школы цигун и систем оздоровления, Федерация Йоги

- Курс «Женское здоровье. Научный подход к оздоровлению репродуктивной системы»

- Raibow Kids Yoga International

- Преподаватель детской и семейной йоги

- Rainbow Yoga for Children with Additional Needs

- Йога для детей с особыми потребностями
Мы создаем необходимые условия, чтобы с раннего детства ребенок осознал всю ЦЕННОСТЬ ЗДОРОВЬЯ при творческом подходе.
Йога для детей
Йога — это индийская практика, способная создавать не только гармонию в душе, но и оказывать положительное влияние на все тело.
АСАНЫ ДЛЯ ОСАНКИ

Базовые упражнения для новичков: разминка
  1. Исходное положение - сидя на стуле. Прижмите подбородок к груди, одновременно стараясь свести вместе лопатки. Задержитесь в этой позе на полминуты.
  2. Это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя. Старайтесь максимально выпрямить спину и совершайте круговые движения руками (сначала назад, потом вперёд).
  3. Тадасана (поза горы). Исходное положение - стоя. Встаньте ровно: ноги вместе, руки свободно висят вдоль туловища. Выпрямитесь и максимально потянитесь макушкой вверх. Продолжайте тянуться в течение 20-30 секунд. Если поначалу вам трудно выполнять это упражнение, то можете делать его, прислонившись к стене. В дальнейшем продолжительность нахождения в позе тадасана нужно увеличить до минуты.
  4. Знакомое многим со школы упражнение на растяжку: встаньте прямо и тянитесь руками вниз, стараясь достать до пола. Если вам трудно держать ноги вместе, то вы можете их слегка расставить (не шире плеч). Как вариант вы можете не тянуться руками к полу, а обхватить ладонями локти и стараться потянуть весь корпус.
  5. "Модельная ходьба": передвигайтесь по комнате с книгами на голове.
Эта разминка поможет вам вытянуть позвоночник и даст "запомнить" правильное положение туловища. После разминки вы можете переходить непосредственно к выполнению йогических поз.
Made on
Tilda